Zdenerwowałaś mnie!

Pewnie większość z nas ma takie momenty, gdy ktoś nas drażni, irytuje lub w jakiś sposób sprawia, że tracimy cierpliwość.

Dzisiaj chciałabym poruszyć ten temat i zastanowić się, dlaczego tak się dzieje, jak możemy zmienić naszą reakcję oraz jakie korzyści możemy osiągnąć dzięki temu.
Przede wszystkim warto zauważyć, że każdy człowiek ma różne potrzeby, oczekiwania i poglądy. Nie da się uniknąć nieporozumień, konfliktów i sytuacji, które nas denerwują. Kluczem do opanowania swoich emocji jest jednak umiejętność kontrolowania własnych reakcji i postawienia sobie pytania:
“Czy warto się denerwować?”

klotnia 2

Znów zdenerwowałaś mnie! Czy zawsze musisz…?


Jednym z pierwszych kroków w radzeniu sobie z frustracją jest analiza przyczyn tego nieprzyjemnego uczucia. Często odkrywamy, że to nasze wysokie oczekiwania wobec innych osób lub nadmierne zaangażowanie w kontrolowanie ich postępowania prowadzą do frustracji. Nierzadko oczekujemy, że inni będą zachowywać się tak, jakbyśmy tego chcieli, co jest nierealistycznym i niewłaściwym podejściem.

Ważne jest zrozumienie, że nie mamy kontroli nad tym, jak inni ludzie się zachowują czy reagują. Każdy ma swoje własne przekonania, potrzeby i cele, które mogą znacząco różnić się od naszych. Skupianie się na próbie kontrolowania innych i ich działań zazwyczaj prowadzi jedynie do rozczarowań i frustracji.

Zamiast tego, powinniśmy skupić się na swoich emocjach i reakcjach na dane sytuacje. Niezależnie od tego, co robią inni, mamy moc wyboru w zakresie naszej własnej odpowiedzi emocjonalnej. Możemy zadecydować, czy chcemy dać się ponieść frustracji, czy też podejmiemy się bardziej konstruktywnego podejścia.

Przyjęcie bardziej elastycznego i otwartego podejścia do sytuacji może pomóc nam lepiej radzić sobie z frustracją. Warto pamiętać, że nie jesteśmy w stanie kontrolować innych, ale możemy wpływać na swoje własne reakcje. Skoncentrujmy się więc na budowaniu naszej odporności emocjonalnej i umiejętności zarządzania stresem.

Warto również zastanowić się nad tym, jakie są nasze oczekiwania wobec innych osób. Czy są one realistyczne? Czy traktujemy innych tak, jakby mieli wykonywać nasze polecenia? Czy zamiast tego moglibyśmy przyjąć bardziej akceptujące i zrozumiałe podejście do różnic w postępowaniu innych?

Bądź cierpliwym w procesie rozwiązywania frustrujących sytuacji. Niektóre problemy wymagają czasu i wysiłku, aby je skutecznie rozwiązać. W miejscach, gdzie brakuje kontroli i narażeni jesteśmy na działanie innych, warto nauczyć się akceptować to, co niezależne od nas.

Warto również zastanowić się, czy to, co nas denerwuje, naprawdę ma znaczenie.
Często stresujemy się drobnostkami i tracimy energię na sytuacje, które w perspektywie są nieważne.
Jeśli zauważymy, że jesteśmy na skraju zdenerwowania, zatrzymajmy się na chwilę i zapytajmy samych siebie, czy warto obciążać się negatywnymi emocjami. Często okaże się, że jesteśmy w stanie tego uniknąć, skupiając się na ważniejszych sprawach.


Zrozumienie drugiej osoby

Zrozumienie motywacji drugiej osoby może być kluczem do rozwiązania konfliktu i poprawy relacji między ludźmi.
“Ty mnie zdenerwowałaś! To Twoja wina!”
Często zdarza się, że nasze reakcje są impulsywne, gdy czujemy się zdenerwowani czy rozczarowani zachowaniem drugiej osoby. Jednak zanim od razu zareagujemy emocjonalnie, warto zastanowić się, co może stać za tym działaniem.


Czasami ludzie zachowują się w sposób, który dla nas jest niezrozumiały, ponieważ mają inny punkt widzenia na daną sytuację. Możemy mieć zupełnie odmienne wartości, przekonania czy doświadczenia życiowe, które wpływają na nasze podejście do różnych sytuacji. Ważna jest próba zobaczenia rzeczywistości oczami drugiej osoby.


Dodatkowo, niektóre zachowania mogą być spowodowane obecnością ukrytych problemów lub trudności, z którymi druga osoba się boryka. Może to być stres w pracy, problemy zdrowotne, trudności w relacjach czy jakiekolwiek inne czynniki, które wywołują napięcie lub frustrację. Jeśli będziemy świadomi tych czynników, łatwiej nam będzie zrozumieć, dlaczego dana osoba zachowuje się w taki sposób.

I tu pomocny może być produkt, który w naturalny sposób redukuje stres: Aeon.


Gdy już zrozumiemy motywacje drugiej osoby, możemy zmienić swoją reakcję na jej zachowanie. Zamiast natychmiastowego osądzania lub konfrontacji, możemy podejść do niej z większym zrozumieniem i empatią. Może okaże się, że wystarczy delikatna rozmowa, wyrażenie swoich potrzeb i wysłuchanie drugiej strony, aby znaleźć wspólne rozwiązanie.


Warto pamiętać, że każdy człowiek ma swoje własne tło i kontekst życiowy, który wpływa na jego działania. Zamiast skupiać się tylko na naszych własnych emocjach i reakcjach, warto poświęcić czas na zrozumienie drugiej osoby i próbę spojrzenia na sytuację z jej perspektywy. Dzięki temu będziemy bardziej świadomi i pełni zrozumienia dla innych ludzi, co może prowadzić do lepszych relacji i mniejszej ilości konfliktów.

Nauka empatii


Dodatkowo, nauka empatii może również pomóc nam lepiej zrozumieć, dlaczego dana osoba nas zdenerwowała. Często bowiem to, co inni robią, może wywoływać w nas frustrację z powodu różnic w naszych oczekiwaniach czy wartościach. Jednakże, gdy jesteśmy w stanie spojrzeć na sytuację z perspektywy drugiej osoby, możemy dostrzec, że jej działania wynikają z innych przekonań czy doświadczeń.

Warto pamiętać, że empatia nie oznacza zgadzania się z drugą osobą czy popierania jej postępowania.
To po prostu umiejętność zrozumienia i akceptacji, że każdy ma swoje własne potrzeby, pragnienia i sposób myślenia. Działać z empatią nie tylko pozwala nam lepiej zarządzać naszymi emocjami, ale również tworzy zdrowsze relacje interpersonalne.

klotnia 3


Kiedy jesteśmy zdenerwowani czy rozdrażnieni przez zachowanie kogoś innego, warto zadać sobie pytania: “Dlaczego to mnie tak bardzo dotyka?” lub “Co jest dla mnie najważniejsze w tej sytuacji?”.
Próba zrozumienia własnych uczuć i potrzeb może nam pomóc w skupieniu się na konstruktywnym rozwiązaniu problemu.


Nauka empatii wymaga praktyki i wysiłku. Może to być trudne w sytuacjach, gdy nasze emocje biorą górę, ale warto dążyć do tego, aby lepiej rozumieć innych i budować z nimi pozytywne relacje. Z czasem, używanie empatii jako narzędzia do radzenia sobie z frustracją stanie się naturalniejsze i bardziej efektywne.


Opanowanie frustracji, choć czasem trudne, przynosi wiele korzyści.
Po pierwsze, chronimy swoje zdrowie psychiczne i fizyczne, unikając negatywnego wpływu stresu na organizm.
Po drugie, poprawiamy jakość naszych relacji, nie tracąc energii na niepotrzebne konflikty.
Po trzecie, uczymy się elastyczności i radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, co może pomóc nam osiągnąć sukces zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Twój osobisty donosiciel

Chcesz być na bieżąco z nowościami i otrzymać autorski ebook? Zapisz się na nasz newsletter już teraz, a podziękuję Ci wyjątkowym prezentem!